治愈心灵感冒的101个处方 ——《伊莫的心灵感冒》新书发布
2024年1月12日，接力出版社在北京订货会期间，举办了“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》新书分享会”。《伊莫的心灵感冒》是2024年1月，接力出版社推出的一本全新心理学童话。本书作者所长任有病，以患有抑郁症的恐龙伊莫为主角，给读者讲述了一个完整的一年期心理康复历程，透过本书，读者可以清晰了解抑郁的感受，以及摆脱抑郁的10余种心理疗法和101个切实可行的行动处方。
发布会现场
本书中的101个行动处方，涉及食物、运动、音乐、呼吸、香薰、写作、艺术、心理支持、正念冥想等10余种疗法，让读者用微小的行动逐渐突破心理困境，帮助自己实现心理自信，对生活重燃希望。
《伊莫的心灵感冒——101个治郁处方》，所长任有病 著
接力出版社
为了向读者讲述什么是“心灵感冒”、不同程度的心灵感冒给读者带来的困扰，以及本书提供的应对心灵感冒的疗愈方法，接力出版社邀请了中国心理学会会员朵拉（刘丹），知名心理咨询师、教育专家刘丽，两位嘉宾结合自身对本书的阅读感受，以及日常接触的心理咨询案例，给读者分享了本书提供的101个方法的意义和价值。
加强与世界的联结，表达自己的感受
朵拉表示，在非常焦虑的时候，该看医生看医生，给自己一个确诊。就像我们平常的感冒发烧一样，无论是甲流、乙流还是其他，只要被确认了，疾病就好了90%。要把社交生活作为治愈心灵感冒的一个非常重要的方法，针对社交的重要性，朵拉讲到了自己曾遇到的个案病例：此人在抑郁的一年多里，找过心理咨询师，尝试过很多方法，但都没有康复，却在楼下商店的一只猫的身上得到了治愈，因为他对猫的关注在猫的身上有了回应，让他感觉自己和这个世界有了某种连接。朵拉说，现代社会人们普遍面临一个困境，就是我们与周身亲密关系的联结不够紧密，《伊莫的心灵感冒》讲了101个让我们如何和这个世界深度相处的方法，这些方法是切实可以治愈我们的。当然，书中的101个方法不见得适合每个人，但心理学重要的不是知识，而是体验和实践。如果这一页的体验实践不好，可以再换一页，换一个方法，总能找到适合的。这本书就是要给读者一个行动力，启迪每个人探索适合自己的方法。
在众多方法里，朵拉根据自己的亲身经历以及多年的心理咨询经验，特别推荐了“书写疗法”。书写疗法在美国被列入心理学推荐方法，通常，将自己的情绪和感知书写3次以上，很多人的情绪就会得到明显的好转。这个过程，实际上是具像表达自己心里感受的过程，很多情绪就在这个过程里得到疏解。
只有被看见了，才是疗愈的真正开始
刘丽认为《伊莫的心灵感冒》中有很多关于生活和心理描述的细节是非常能扣动人心的。她对用“感冒”这个词来形容抑郁做了阐述。生理的感冒，从初期到中期、到后期会有不同的症状，抑郁症也是，而且抑郁和感冒一样常见，每个人都有抑郁情绪。用感冒来形容抑郁症，能够帮助我们接纳客观现实，使用科学积极的治疗方法来应对。抑郁在专业心理学上叫作“社会功能受损”，就是没有办法完全应付自己的生活。所以到了中度、重度时，就需要及时就医，就像感冒了就得去医院治疗一样。
刘丽认为疗愈的关键是允许抑郁症患者将自我的感受表达出来，这是心理学中的“看见即疗愈”，抑郁症患者的感受只有被看见了，才是疗愈的真正开始。在她看来，《伊莫的心灵感冒》有101种方法，它就像一个导航，可以往这个通道试一试，往那个通道试一试，而不是在自己原有的世界中把自己封闭起来。
本次《伊莫的心灵感冒》的新书分享活动，本书作者所长任有病因为时间和身体原因未能到场，据悉，她本人也曾是一名抑郁症患者，康复之后成立社群“抑郁研究所“，成为心理健康方向的博主，致力于为抑郁人群提供有温度的治愈方法。本书是她的全新之作，希望通过伊莫的康复故事，给读者直观展现抑郁的感受以及摆脱抑郁症的方法。
