生于湖北天门的一个木工家庭。家乡人民困苦的生活成为他后来诗歌创作的素材。在武昌师范学校读书时开始写诗。1936年发表了两首长诗《做棺材的人》和《没有翅膀的人们》。作品真实地反映了农村劳动者所受的压迫与灾难。
抗日战争爆发后，在武汉与冯乃超、穆木天等创办诗刊《时调》，并出版了长诗《在天门》和《木厂》遭到当局的查禁。1938年与臧克家、于丁等在大别山第五战区文化团从事抗日救亡工作。同年参加洪深金山、金山领导的上海救亡演剧第二队。1940年秋到重庆复旦大学外文系读书。诗作日益受到胡风的影响。同时与姚奔、绿原、白鲁等人合作创办《诗垦地》，出版了诗集《意志的赌徒》、《青空与林》，前者为《七月诗丛》之一。此后曾任中学教师、报刊编辑及美国新闻处雇员。抗战胜利后辗转于武汉、香港各地，曾用笔名“史纽斯”发表了大量讽刺诗。
他的作品题材广泛，叙事、抒情均有真情实感。近年来写的不少诗歌更趋成熟。1984年《邹荻帆抒情诗》获中国作协诗歌奖。1988年出版了描写知识分子在“文革”中的遭遇《颤抖的灵魂》。
[著作书目]
在天门（长诗）1937，文生
尘土集（诗集）1940，文生
木厂（长诗）1940，文生
意志的赌徒（诗集）1942，桂林南天出版社
青空与林（诗集）1942，建国
雪与村庄（诗集）1943，文生
恶梦备忘录（诗集）1948，（在香港自费印行）
跨过（诗集）1949，三联
总攻集令（诗集）1949，新群
走向北方（诗集）1954，作家
祖国抒情诗（诗集）1957，作家
金塔一样的麦穗（诗集）1958，新文艺
风弛电闪（诗集）1959，上海文艺
都门的抒情（诗集）1962，上海文艺
大风歌（长篇小说）1964，作家
樱花陌上鸥飞大海（诗集）1980，四川人民
如果没有花朵（诗集）1981，江苏人民
布谷鸟与紫丁香（诗集）1982，人文
邹荻帆抒情诗 1983，长江文艺
洪湖水哟……（散文集）1984，湖南人民
诗的欣赏与创作（理论）1985，三联
西柏林小夜曲——访联邦德国诗文抄 1985，文联
浪漫曲（诗集）1986，文化艺术
爱与死的搏斗（诗集）1988，花城
颤抖的灵魂（长篇小说）1988，文联
少女的声音（外国叙事诗）编选，1985，花城
月照波心一颗著（诗人译诗）编选，1985，花城
中国新文艺大系1976—1982诗选，编选，1985，文联
世界爱情诗选萃 编选，1988，北岳
[翻译书目]
鹰与鸡（寓言集）俄国托尔斯泰著，1942，建国书店
克罗采长曲（小说）俄国托尔斯泰著，1943，文？出版社
披着太阳的少女（诗集）俄国托尔斯泰著，1944，点滴出版社
托马诗选 罗马尼亚托马著，与孙玮、卢永合译，1957，人文
依磕巴尔诗选 巴基斯坦依克巴尔著，与陈敬容合译，1958，人文
（李亦飞）