《养生就靠好习惯》
作者：陶涛
出版社：作家出版社
出版时间：2009年11月
书号：978-7-5063-5128-7
定价：28元
作者简介：
陶涛，人体健康研究者，健康杂志专栏作家。出身中医世家，自幼遍读医学经典，尤其钟爱养生典籍。出版作品有：《谁偷走了你的营养》《谁说健康无捷径》《营养决定健康》《从饮食谈健康--血型与饮食密码》等畅销养生保健类图书。
内容简介：
清朝文学家、养生家曹庭栋善养生，高寿而终，读遍古代医书，结合自己亲身实践，写下《老老恒言》5卷，涉及老年人生活方方面面。为后世医家所倚重。周作人尤其推崇。但非常遗憾的是，该书一直未曾普及大众。为使此传世经典为普通读者所用，本书特《老老恒言》进行解读和延伸。以养生经典《老老恒言》原框架为主体，加以通俗的译注和解读，其中养生准则，根据古今的生活差异和现代医学的验证予以适当的扬弃和补充，其中会适当加以现代的案例，融以趣味性，使之容易被当代中老年人接受。
目 录
安寝：好睡眠是好身体之本
1.睡前清心才有好睡眠2
2.快速入睡好方法4
3.卧姿以舒服为准6
4.饭后不能立刻入睡9
5.睡眠保暖的学问10
6.熄灯而寝的好习惯12
7.好睡眠需要冻首暖腹15
8.好睡眠需要轻装上阵17
◆好习惯小结：睡眠的八个好习惯19
晨兴：起床后的养生活动
1.起床不怕慢悠悠22
2.科学漱口利养生25
3.早上户外运动要看天27
4.空腹食粥是长寿的秘诀29
5.早上晒太阳身体好31
6.夏天早上更悠闲33
◆好习惯小结：晨起的养生秘诀36
盥洗：洗脸洗澡也养生
1.洗头发也有学问38
2.正确洗脸可养颜40
3.洗浴方法有讲究42
4.饱饿之时不应洗澡44
5.洗浴后要注意防风45
6.香芬浴有助老人养生47
◆好习惯小结：沐浴与养生50
饮食：脾胃调和百病除
1.四季饮食要有区别52
2.老人饮食应偏淡54
3.调理脾胃有方法55
4.饮食冷热需注意56
5.吃动物肝脏有讲究58
6.长夏时节的养生60
7.老人“吃饭”的学问62
8.老人食物应熟烂有度64
9.老人饮食切忌“杂”65
10.饭后勿忘漱口67
11.煮粥的技巧68
12.饮茶能养生吗71
13.酒杯中的养生哲学73
14.吸烟是一种毒瘾76
15.“小菜”的养生之理78
16.煎炒烹炸，蒸最好80
◆好习惯小结：调理脾胃饮食谈83
散步：走出健康来
1.散步可舒筋活络86
2.散步也需做准备87
3.散步时间选择有讲究88
4.散步也要讲方法89
5.散步需量力而行92
◆好习惯小结：走走更健康94
昼卧：午后一觉赛神仙
1.午后不可立即入眠96
2.冬天也可以午睡98
3.夏天午睡讲究多99
4.闭目养神好处多101
5.午睡不要过长102
◆好习惯小结：午睡保护身体104
夜坐：四合养生法
1.安睡的秘诀106
2.夜坐需用“隐灯”108
3.睡前聊天要注意109
4.老人月夜纳凉注意着凉111
5.睡前散步好入眠112
◆好习惯小结：晚上坐坐也养生114
燕居：闲居在家要养心
1.养静是养生关健116
2.饮食滋养精气117
3.家中起居多养神119
4.养生心养最重要121
5.遇事不要发怒123
6.着衣养生防疾病124
7.顺应阴阳最好126
◆好习惯小结：静下来，更健康128
省心：老人要学会舍得
1.情绪与健康的秘密130
2.老人养生不可多思131
3.学会宽容他人132
4.看淡得失134
5.衣不必锦，食不必玉136
6.要懂得放手137
7.老人养生忌急躁138
8.知足常乐139
9.得心头之“名”141
◆好习惯小结：心理养生法则143
见客：接待客人的养生之道
1.老人待客不必拘于礼146
2.见客衣帽宜适体147
3.待客应避免疲劳148
◆好习惯小结：老人待客心意为重150
出门：老人出门需讲究
1.不宜出行的天气152
2.茶果暖衣随身带154
3.行程交通计划好155
4.鞋袜要舒服合脚157
5.椅帽不离身158
6.步伐应缓慢159
7.在外住宿东西要带全160
◆好习惯小结：老人出门的七条箴言163
防疾：预防疾病从小事做起
1.常闭目养神166
2.老人养生切忌“久”167
3.夏季扇凉勿扇背169
4.防瘟疫要防风171
5.饱食后不能急行173
6.养生需顺正逆邪174
7.四季防疾小妙法176
8.老人疾病调理为主177
9.用药需平和179
10.仔细记录疾病症状180
11.不必尽信医书182
12.起居饮食治未病183
13.定心是治病最好的药方185
14.长生不可尽信药186
◆好习惯小结：养生先于治病189
消遣与读书：文化休闲健身又养性
1.老人消遣有讲究192
2.锻炼的学问194
3.光亮适度养阴阳之气197
4.书房也应注意防风199
5.书房清洁要注意200
6.书房窗户有讲究202
7.书房前应宽广203
8.书几：书桌也讲养生经205
9.坐榻：书房椅子须讲究207
◆好习惯小结：书房家具的养生秘密210
衣物：穿衣戴帽要知道
1.杖：老人拄杖学问多212
2.衣：穿衣应适意214
3.帽：老人戴帽有讲究218
4.带：腰带养生新解220
5.袜：袜子要怎么穿才养生222
6.鞋：穿鞋养生的技巧224
◆好习惯小结：穿衣戴帽话养生228
杂器：小器具，大养生
1.眼镜230
2.按摩之具231
3.痒痒挠232
4.痰盂233
5.暖手炉234
6.饮食小杂器235
7.拂尘236
◆好习惯小结：小器具的养生智慧237
卧房：卧室里的养生密码
1.卧房：卧房养生经240
2.床：床与养生243
3.帐：蚊帐与安眠的秘诀245
4.枕：选好枕头益养生248
5.席：坐谈养生席252
6.被：被子里的养生254
7.褥：垫褥上的养生257
◆好习惯小结：卧房养生八项注意260
便器：大小便那些事儿
1.方便有器262
2.老人小便取通利263
3.通调方便之道265
4.便样与疾病267
5.养生唯贵自然268
好习惯小结：养生需顺其自然270
附录 粥谱说271
